O quoeficiente emocional, também entendido como inteligência emocional, é um conceito próprio da psicologia que remete à capacidade de reconhecer seus próprios sentimentos e também das outras pessoas. Mas não é só isso: indica também o nível da capacidade do indivíduo para lidar com esses sentimentos.
Atualmente, a inteligência emocional, para muitos estudiosos do comportamento humano, é considerada tão importante quanto o QI. E é essencial para alcançar satisfação em várias áreas da vida.
Isso porque, trata-se de uma competência responsável por boa parte do sucesso e da capacidade de liderança do ser humano.
Pessoas que desenvolvem sua inteligência emocional sabem pensar, sentir e agir de forma consciente. Assim, é possível criar ferramentas para administrar as adversidades de maneira mais assertiva. Sem deixar que as emoções controlem suas decisões e pior: se acumulem criando traumas.
O quoeficiente emocional possibilita acessar memórias que geram padrões de comportamento limitantes e pouco saudáveis. Algo que impacta relacionamentos pessoais, sociais, familiares e profissionais.
Benefícios do Quoeficiente Emocional
Conseguir reconhecer as próprias emoções e entender como elas influenciam suas próprias ações é fundamental para aumentar a qualidade de vida e garantir um equilíbrio emocional. A inteligência emocional, por estar diretamente ligada ao autoconhecimento, pode trazer muitos benefícios para a vida das pessoas, como:
- Redução de conflitos interpessoais;
- Aumento da autoestima e autoconfiança;
- Direcionamento de emoções;
- Aumento no nível de comprometimento com metas e objetivos;
- Melhor visão de futuro;
- Compreensão da visão de mundo;
- Compreensão dos próprios sentimentos e das outras pessoas;
- Enriquecimento dos relacionamentos;
- Maior equilíbrio emocional;
- Maior capacidade para se comunicar de maneira assertiva;
- Aumento nos níveis de felicidade e plenitude;
- Possibilidade de superação de barreira e adversidades;
- Maior clareza nos objetivos;
- Melhora na capacidade em tomar decisões;
- Melhora significativa na produtividade;
- Diminuição nos níveis de estresse;
- Aumento da realização pessoal, familiar e profissional;
- Maior qualidade de vida.
Como desenvolver o quoeficiente emocional
Invista em autoconhecimento
Conhecer sua história de vida, entender como você se relaciona e como você lida com as mais diversas situações são fatores importantes para o desenvolvimento da Inteligência Emocional. Isso porque o autoconhecimento é um fator chave para que você compreenda quais os seus gatilhos emocionais e como você reage a cada situação.
Refletir, por exemplo, a respeito do que te irrita, ou te causa angustia, te entristece, te empolga, te envaidece e como você reage frente a esses sentimentos é um passo para entender como seu cérebro emocional funciona.
Pratique o autocontrole
Em situações conturbadas, procure respirar fundo e pensar por alguns segundos antes de qualquer reação. A pratica desse exercício constantemente pode ser uma grande aliada ao desenvolvimento da Inteligencia Emocional.
Além disso, com autoconhecimento mais apurado será mais fácil identificar os momentos que exigem cuidado adicional.
Se conecte com as pessoas
Não dá para ser emocionalmente inteligente e se distanciar das pessoas que convivem com você. Criar laços e investir nos relacionamentos interpessoais são importantes para uma pessoa que desenvolve sua inteligência emocional.
Para isso, aprenda a falar e ouvir: converse, ouça, peça opiniões, incentive o diálogo e o feedback entre as pessoas que te cercam.
Seja empático
Olhar o fato sob diferentes óticas e tentar se colocar no lugar do outro são características de uma pessoa empática. Ao investir na empatia, você aprimora sua flexibilidade e tolerância. Além disso, ao se comportar de forma empática você ganhará mais confiança dos colegas e aumentará os laços interpessoais.
Mantenha-se otimista
É sempre importante ter em mente que crises existem, mas que são temporárias. Todas as situações contribuem para o crescimento pessoal, principalmente as difíceis.
Procure enxergar os desafios como uma parte da sua vida. No futuro, eles terão sido grandes experiências.
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