Na teoria todo mundo sabe dos benefícios de uma vida menos sedentária. Mas, na prática muitos ainda não encontraram uma maneira para ter uma vida mais ativa e saudável.
O sedentarismo – ou seja a ausência de qualquer atividade física-, é considerado um problema de saúde pública. A estimativa é que 46% da população não pratica esportes e cerca de 14% das mortes no Brasil tem alguma relação com a falta de atividade física.
Uma vida sedentária e a má alimentação é um combo perigoso para sua saúde física e emocional. Não fazer exercícios pode gerar uma série de problemas crônicos:
- Obesidade
- Hipertensão
- Diabetes
- Problemas cardiovasculares, respiratório e musculoesqueléticos
Não existe nenhum remédio na indústria farmacêutica que seja tão completo quanto levar uma vida ativa e ter uma alimentação mais saudável. Além de prevenir uma série de doenças, você irá conquistar mais força, flexibilidade e autoestima.
Como eliminar o sedentarismo da sua vida e ter mais bem-estar
Fazer exercício libera endorfina no organismo, esse neurotransmissor é responsável pela aquela sensação de bem-estar. Outra ponto relevante que precisamos falar: ao se exercitar, os níveis de estresse diminuem. Por isso que fazer exercícios é um aliado fundamental para sair de uma depressão e barrar a ansiedade.
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Agora, provavelmente, você deve estar fazendo uma lista e organizando mentalmente todos os motivos pelos quais você não se exercita, acertei? Os motivos principais costumam ser esses: “não tenho tempo, estou meio sem grana para pagar uma academia ou não tenho roupas e nenhum tênis adequado”.
A boa notícia é que você não precisa de nada disso para deixar de ser sedentário. Incluir hábitos mais saudáveis na rotina depende mais de atitudes simples do que ter a estrutura de uma super academia.
Levar seu cachorro para passear, ir de bicicleta ou caminhando para o trabalho e adotar as escadas em vez de usar o elevador são maneiras de incluir soluções simples e mais saudáveis para a sua rotina.
Aprenda a se divertir enquanto se exercita
Escolher um esporte que te dá prazer é fundamental para criar um hábito. Afinal, é muito mais fácil abandonar algo que não gostamos de fazer, correto? Procure algo que você possa se divertir. Uma boa dica é relembrar as brincadeiras que você mais gostava quando era criança. Pode ser jogar bola, nadar, fazer uma arte marcial ou dançar. O corpo humano foi projetado para estar em movimento. Por isso, mexa-se!
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