Você já parou refletir em quais situações você costuma ter uma postura reativa? Aliás, você sabe o que significa ser reativo? A palavra reação é substantivo feminino que significa o ato ou efeito de reagir. É todo comportamento manifestado a partir de um estímulo.
Em geral, todos nós carregamos uma tendência de projetar em pessoas ou em situações (que seriam esses estímulos), as nossas dores e dificuldades. Com isso, corremos o risco de adotar posturas impulsivas. E, muitas vezes, elas também são extremadas.
Quando não prestamos a atenção necessária nessas posturas, é possível que isso se instale e se transforme em um hábito. E esse padrão de comportamento que pode ser extremamente tóxico para as relações em geral.
Quais são as características de pessoas reativas?
Normalmente, pessoas reativas costumam apresentar reações emocionais descompensadas e quase sempre colocam a responsabilidade dessas reações em terceiros. É comum também que se sintam injustiçadas com frequência e tenham o hábito de se vitimizar.
Como evitar posturas reativas?
Além do autoconhecimento, que é um dos pilares da Inteligência Emocional, e a base para ter um bom relacionamento com o outro e com você mesmo, existem outras ferramentas que ajudam na busca por alternativas e para agir de maneira mais coerente, sensata e equilibrada.
A primeira é identificar quais locais e situações você costuma adotar uma postura mais defensiva. A partir daí, é possível procurar identificar os porquês. Exemplo: quando você é criticado por um colega ou pelo seu chefe, você fica inseguro e procura justificativas externas ou você acolhe aquela crítica e entende qual é a sua responsabilidade nisso?
Perceber a forma como você absorve situações que te colocam em locais desconfortáveis é o primeiro passo.
A segunda ferramenta tem a ver com o controle da ansiedade. Existe uma frase do Kafka, um escritor alemão que é considerado um dos mais influentes do século XX que é: “todos os erros humanos são fruto da impaciência”.
O que isso tem a nos ensinar?
Que posturas reativas, estão sempre ligadas com a impulsividade, que por sua vez é acionada pela ansiedade. Então, antes de querer se defender prontamente e transferir a responsabilidade para o outro…Procure esperar alguns instantes, respirar e entender a situação por um outro prisma.
Essa nova perspectiva só pode ser acessada com um certo distanciamento emocional e esse distanciamento surge a partir do tempo.
Comunicação Não-Violenta é um antídoto contra posturas reativas
O conceito de Comunicação Não-Violenta foi sistematizado por Marshall Rosenberg. Para ele, uma comunicação mais saudável, precisa de empatia e de uma escuta atenta. Para isso, é fundamental sair do piloto automático e barrar a tendência à impulsividade. Em vez disso, é interessante procurar ir mais fundo em certas questões.
É realizar um esforço consciente para entender o que está por trás daquela crítica ou em qualquer postura que te traga o impulso de reagir. É saber criar espaço, com a intenção de resolver a questão e não apenas sair “vitorioso” daquele embate.
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