O primeiro mês do ano ainda nem acabou e você já está estressado, cansado e com alguns fios de cabelos brancos novos? Calma! Conseguir cumprir metas, prazos e ter uma boa performance no trabalho não significa, necessariamente, viver estressado.

É possível conciliar uma vida mais saudável e equilibrada com as responsabilidades cotidianas. Como? A gente conta neste artigo!

Com uma rotina cada vez mais acelerada, pode parecer uma utopia conseguir um tempo para relaxar. Porém, muita gente não se dá conta da importância de descansar a mente e o corpo para garantir não só a saúde, mas a própria produtividade.

As pessoas costumam ficar tão presas a produtividade que pensam que para fazer bem, é preciso fazer mais. Quando, na verdade, é preciso fazer melhor. Horas e horas ininterruptas na frente do computador não é garantia de um bom trabalho.

Para ser bom no que se faz, é preciso estar com a mente descansada.

Confira 7 técnicas para relaxar que vão alavancar sua produtividade

Desconecte-se

Sabe essa necessidade contemporânea de estar conectado o tempo todo? Seu celular não sai da sua mão? Então, é bom que você reveja esse hábito!

Procure se afastar dos dispositivos eletrônicos em alguns momentos do seu dia. A universidade americana Worcester realizou um estudo que comprova que ficar o tempo todo conferindo mensagens e e-mails é algo extremamente estressante.

Acabou o expediente? Desconecte-se e faça algo por você. Aí vale um jantar com a família, um encontro com os amigos, um bom livro ou uma corrida no parque.

Música: sempre um santo remédio!

Poucas coisas são mais poderosas para modificar estados emocionais quanto a música. Ela pode te deixar animado para treinar, com saudade, alegre e (de vez em quando) até triste. Mas, uma coisa é certa: a música é um elemento incrível para fazer com que você relaxe!

Você sabia que o sistema nervoso consegue se recuperar mais facilmente de momentos de estresse com a música?

Não tenha medo do ócio criativo

Procrastinação é um termo que todos tentam abolir da rotina! De fato isso atrapalha muito os resultados. Porém, dar aquela “viajada” vez ou outra pode ser um bálsamo para sua saúde emocional.

Pequenas pausas e momentos contemplativos são fundamentais para quebrar o ritmo da rotina e revigorar sua mente.

Mexa-se

Invista em atividades físicas regulares. Além de cuidar da sua saúde física e, por consequência, da sua autoestima, se exercitar é um baita favor para sua mente!

Invista em uma vida cultural ativa

Ler, ver um bom filme ou maratonar aquela série…Não importa. Sair um pouco da realidade e investir em algo mais lúdico irá recarregar suas energias e barrar o estresse.

Respire!

Não existe nada mais vital para garantir sua existência do que respirar. Mas, quantas vezes por dia você presta atenção na sua respiração? Quando estiver estressado, ansioso ou nervoso, tire alguns instantes para respirar de forma consciente. Assim, você voltará mais rapidamente para um estado emocional mais equilibrado.

Invista em Inteligência Emocional

Quer começar o ano de forma mais saudável e equilibrada? Conheça o Método MD e eleve suas competências emocionais. Você certamente terá o melhor ano da sua vida.