Provavelmente você ouviu falar sobre aquela pessoa que incluiu hábitos saudáveis na rotina, como a prática de atividades físicas, e hoje não consegue mais viver sem ele.
Agora, para chegar neste estágio, é preciso passar por um processo e isso vale para qualquer meta ou objetivo: seja para melhorar a alimentação, incluir 3 horas de estudo dentro da semana ou qualquer outra coisa que você deseja realizar.
Segundo um estudo publicado no Journal of Clinical Psychology, pelo professor John Norcross, da Universidade de Scranton, nos Estados Unidos, mais da metade das pessoas que desejam modificar determinado comportamento, abandona a meta após seis meses.
Por esse motivo, reunimos algumas dicas para que você possa se manter firme ao seu projeto de mudança, seja ele qual for!
Não tenha pressa!
Não basta criar um hábito, é preciso consolidá-lo. Para isso, portanto, é preciso repetir conscientemente o que você deseja incorporar na sua rotina por um certo tempo. Até que essa nova atividade seja algo quase automático.
Tenha uma meta bem estruturada
É preciso olhar para o todo! Exemplo: você precisa estudar 1 hora de inglês por dia para passar a dominar a língua e, assim, conquistar aquela tão esperada promoção daqui seis meses.
Ou precisa mudar seus hábitos alimentares para aliviar uma gastrite que foi desenvolvida por conta da má alimentação e está impactando diretamente sua qualidade de vida.
É fundamental ter um objetivo claro e bem definido para garantir a motivação necessária para seguir firme no propósito.
Tenha sempre um plano B
Sabe aquele dia que surge uma reunião de última hora? Ou então cai aquela chuva que te deixa preso no trânsito? Se organizar para ter soluções alternativas nesses casos é importante para manter o senso de comprometimento.
Por exemplo: acordou atrasado e não conseguiu sair para correr de manhã? Uma caminhada depois do horário do expediente pode funcionar para evitar aquela sensação de culpa que abala qualquer motivação.
Invista em Inteligência Emocional
A Inteligência Emocional é uma aliada fundamental para nos manter conectados ao nosso real propósito, otimizar o tempo e maximizar de forma extraordinária nossos resultados em diversas esferas da vida.
Quer eliminar comportamentos nocivos e incluir hábitos mais saudáveis na sua rotina? Conheça o Método MD e transforme sua vida.