Ao longo da vida colecionamos situações desafiadoras. Episódios de estresse intenso podem gerar traumas que afetam de forma significativa o comportamento e a qualidade de vida. É comum que, de forma inconsciente, os efeitos desses episódios sejam carregados por um longo período.
Quais os sintomas mais comuns de um trauma?
Isso irá depender muito do tipo de trauma, porém, os sintomas mais comuns são:
- Isolamento social ou a tendência em se proteger de qualquer situação que possa remeter ao episódio traumático;
- Ansiedade ao lembrar do acontecimento;
- Quadros depressivos que vão e voltam;
- Irritabilidade, agressividade e surtos de raiva.
Quais os caminhos para superar um trauma?
Um estudo desenvolvido pela Universidade de São Paulo (USP), apontou a importância em falar sobre essas feridas emocionais para superar um trauma. A pesquisa foi realizada com 16 pessoas que sofriam com estresse pós-traumático.
Após 8 sessões de psicoterapia, onde eles revisitaram os momentos traumáticos, tomografias mostraram modificações nas atividades cerebrais desses indivíduos após falarem sobre o assunto.
Os pesquisadores perceberam uma atividade maior na região do córtex pré-frontal, área responsável pela razão. Já a parte do cérebro que abriga as emoções básicas, que é chamada de amígdala, foi menos intensa.
Isso mostra que ao falar sobre o tema, o indivíduo consegue racionalizar melhor a experiência e, como consequência, amenizar a memória emocional que gera dor.
Ao enfrentar uma situação traumática, é muito comum que pessoa procure se isolar. Isso pode colaborar para aumentar memórias dolorosas. Afinal, quando não se fala sobre o problema, as lembranças ficam cada vez mais confusas e fragmentadas.
Para buscar ressignificar a situação, é importante falar sobre o problema e, dessa forma, criar maneiras para reconstruir o fato sob um ponto de vista mais racional. Isso possibilita um aprendizado que irá aliviar a dor e sofrimento.
A Inteligência Emocional para superar um trauma
Certos episódios na vida podem ter graves consequências emocionais e isso certamente poderá impactar relacionamentos, vida profissional, familiar ou social.
A Inteligência Emocional funciona como uma importante aliada para modificar a interpretação que foi dada ao fato. Traumas reprimidos podem gerar crenças limitantes, emoções tóxicas e padrões de comportamento pouco funcionais.
Se você passou por um episódio traumático, conheça o Método MD e descubra como dissolver crenças que impedem sua realização e felicidade.