Estamos a uma semana de um dos principais feriados religiosos do país, que costuma ser associado à família reunida, um clima de confraternização e alegria, troca de presentes e uma mesa farta. Nem sempre!
Afinal, para muita gente, esta época do ano é responsável por trazer angústia, tristeza e solidão. Trata-se da depressão no natal, que ganhou até expressão em inglês: “Christmas Blues”
O Centro de Valorização da Vida (CVV), uma organização que oferece suporte emocional para pessoas que pensam em suicídio, diz que as ligações aumentam cerca de 15% durante este período do ano.
Nos Estados Unidos isso também ocorre. Por lá, o número de casos de pessoas que tiram a própria vida aumenta, de acordo as informações do Instituto Nacional de saúde dos EUA.
Se pararmos para uma reflexão, existem muitos fatores que corroboram para que as pessoas se sintam deprimidas durante o final de ano. E, caso você também esteja passando por isso, o artigo de hoje tem como objetivo tentar compreender as raízes dessa frustração.
O nascimento de Jesus é algo que pode aflorar diversos sentimentos nas pessoas. Por uma questão midiática e cultura de consumo, o feriado costuma vir acompanhado por um tom quase “impositivo” de perdão, paz e união. Espera-se que seja uma época mais família, um momento para esquecer conflitos e fortalecer os relacionamentos em geral. Espera-se…
Porém, na prática, nem sempre funciona dessa forma.
É muito comum que exista uma certa dificuldade para esquecer alguns atritos ou situações dolorosas para seguir aquele bom e velho protocolo natalino. Isso gera uma certa ansiedade, melancolia e uma sensação de estar fora do contexto da data comemorativa.
Quais as principais causas da depressão no natal?
Sabe aquela trilha sonora famosa: “então é Natal, e o que você fez?” Pois é. É a época oficial do balanço anual. É quando as pessoas mais costumam questionar projetos, rotina e objetivos que não foram alcançados. Junto com essa reflexão vem a culpa, a baixa autoestima e a tristeza parece ser inevitável.
Outro ponto que também pode desencadear esse depressão sazonal de Natal são traumas familiares que podem vir à tona com mais facilidade (e intensidade) durante as festas.
Coisas como brigas dos pais durante a infância, dificuldades de convívio com certas pessoas da família e perder pessoas queridas durante essa fase podem ficar marcados. E esses fatos acabam sempre associados com a data. E, às vezes, essa associação é algo inconsciente.
Com isso, algumas pessoas preferem se isolar e ficar sozinhas no natal e, assim, tentar evitar certos desconfortos. Com isso, acabam alimentando a própria depressão.
Existe também os casos específicos de pessoas que, por algum motivo, estão passando por momentos mais difíceis e desafiadores. Assim, não conseguem “ligar e desligar” e uma chave emocional apenas por ser Natal. A pressão social para colocar uma “máscara” pode gerar ainda mais ansiedade e aumentar o sentimento de angústia.
A Inteligência Emocional pode te ajudar a enfrentar a depressão de natal
A boa notícia que temos para você é: não precisa reprimir o que você sente apenas por ser Natal. Por mais dolorosas que sejam as suas lembranças desta mesma época em anos passados, sempre existe a possibilidade de ressignificá-las.
Com isso, você pode conseguir enxergar a data com outra perspectiva.
Não se cobre tanto por ser Natal! Boas relações familiares, solidariedade e união precisam ser uma constante durante o ano. Não precisa esperar Dezembro chegar para realizar essa manutenção nos seus relacionamentos. Dilua esse processo durante os outros meses.
Por fim, aproveite esse período, que geralmente os compromissos profissionais diminuem, e dedique-se em conhecer e entender suas emoções. Como será que elas funcionam dentro de você e como impactam os seus relacionamentos? Invista um tempo para realizar uma balanço emocional.
Se você deseja ressignificar traumas e eliminar emoções tóxicas, conheço o Método MD e encare essa época do ano com mais tranquilidade e leveza!